これからは、チャットGPTの時代、アフターコロナ、テレワーク（働き方の変化）、
情報不足から、不安になることは沢山あり、そんな中で、私たちはどう生きたいか。
そのノウハウが、本書には４７個記されています。
その中で私は、「これからはパートナーとのつながりを強くする」と
「これからは悩みを言語化する」いう項目に注目しました。
以前から漠然と考えていたのですが、
私は、独身で家事手伝い、人生１００年時代、これから先の人生を支えあう
パートナーに巡り合いたいと思っております。
メンタル疾患はあるものの、周りの方々に支えられながら、８０％位良くなり、
穏やかに暮らしています。
もっと幸せになりたい。
自分も成長しながら、誰かを幸せにしたいと、本書を読んでそう思うようになりました。私にとっては凄い進歩です。
本書には、既婚者のほうが、未婚者よりも、幸福を実感しているという調査結果が載っていて、配偶者と、しっかりとしたつながりを構築できれば、
脳内でオキシトシンが分泌され、幸福度がアップすると記されています。
なぜ、パートナーを探せなかったのか、
長い年月、元気を出そうにも出なかったこともあり、
母に「私って大丈夫かな」と、よく聞いていて、
それに対して母はいつも、「大丈夫よ」と、力づけてくれました。
悩みを少しずつ言語化するようになってから、打ち明けられる人がだんだん増えてきています。
困ったら、落ち込んだら、すぐに言語化するようにしました。
すると、悩みを打ち明けた方々は、決して否定することなく、
私の話に耳を傾けてくださいました。
その方々には、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
「今の自分のままでいい」とポジティブな言葉も増やしました。
そう言うと、気持ちが明るくなってきて、
「やれることをやれる範囲でやっていく」気分になります。
夜、疲れた頭では、いいことは浮かびませんので、考えるのをやめ、
８時間以上睡眠をとることで、朝には大抵の問題はなくなっていることに気付きます。
また、私は体重が、薬を飲む前より非常に増えています。
でも、体重が増えたことより、心がとても安定したことのほうがありがたいと思っております。
もちろん、薬のお陰だけでなく、樺沢先生の述べておられる、生活習慣の改善、
睡眠、運動、朝散歩、ものの考え方、
メンタルクリニックの先生、その他の方々との温かな交流が、
私の心に良い影響を与えてくださいます。
毎朝５分の朝散歩は欠かせません。四季折々、爽やかな気分にしてくれます。
毎日の、ツイッター投稿も、楽しみにしております。
これからも、時代の変化に対する準備（アウトプット力）を鍛えながら、
親切や感謝の気持ちで行動していこうと思っております。
一歩踏み出すこと、恐れを、ワクワクに変えて、プチチャレンジをしていきたいです。
本書は、毎日がつらい、苦しいと思う方に、
これからの時代を生きぬく上で、役立つ情報が、
とてもやさしく書いてあり、面白いですので、
是非、読まれることをお勧めいたします。
私も、樺沢先生に出会う、数年前までは、過去のトラウマを消化できずに苦しみ、
つらい日々を送っていたことを思い出しました。
本書を読んで、毎日の習慣や、ものの考え方を変えることで、
必ず、幸せになれると思っております。
